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क्या बादाम खाने से वजन सच में कम होता है जानिए सच ?

badam के बारे में और उसके स्वास्थ्य लाभों के बारे में हमने हमारी पिछली पोस्ट्स में खूब जानकारियां साझा की है जिसमे बादाम दूध के फायदे और उसे बनाने की रेसिपी भी शामिल है और इसी श्रृंखला में हम हम बात करेंगे badam for weight loss benefits के बारे में और जानेंगे कि किस तरह यह आपके शरीर के वजन को प्रभावित करता है |

badam for weight loss in hindi

 

100 ग्राम बादाम में करीब 576 कैलोरीज पाई जाती है लेकिन फिर भी यह कैलोरीज आपके वजन को नहीं बढ़ाती है और इसका उल्टा होता है क्योंकि badam के अंदर पाए जाने वाले स्वस्थ फाइबर और प्रचुर मात्रा का प्रोटीन आपकी भूख को नियंत्रित करता है और आपको ऐसा महसूस करवाता है कि आपका पेट भरा हुआ है |badam weight loss in hindi एक शोध में यह पाया गया है कि जो लोग सेम केलोरीज लेते हुए कार्बोहायड्रेट से प्रचुर डाइट की बजाय badam आधारित डाइट लेते है उन्हें अधिक तेजी से अपना weight loss करने में मदद मिलती है | अगर आप अपने वजन को कम करने पर काम कर रहे है तो एक बात और उसमे ऐड करिए | badam milk का इस्तेमाल शुरू कर दीजिये | अगर आप badam milk के बारे में नहीं जानते है तो उसके बारे में badam milk health benefits वाली पोस्ट में पढ़ सकते है और साथ ही अगर आप खुद badam milk बनाना चाहते है तो उसकी बड़ी आसान सी रेसेपी है जो हमारी एक अन्य पोस्ट badam milk recipe में आप पढ़ कर जानकारी प्राप्त कर सकते है |

बादाम दूध लेते समय इस बात का ध्यान रखें कि इसे आप मीठा नहीं करें और ऐसे में होगा ये कि इसमें पाई जाने वाली मोनो अनसैचुरेटेड फैट आपको ओवरईटिंग से बचाती है वन्ही इसमें मौजूद फाइबर आपको पेट भरे होने का अहसास दिलाता है |

अगर थोड़े शब्दों में समझे तो निम्न कुछ बिन्दुओं से आप badam weight loss में कैसे मदद करता है समझ सकते है –

  • badam में प्रचुर मात्रा में fatty acids पाए जाते है जैसे कि omega 9,omega 3, omega 6 आदि और ये सभी फैट हमारे शरीर को ठीक से काम करने के लिए अति आवश्यक है | इसलिए यह अच्छी फैट का स्त्रोत होने की वजह से आपके मोटापे का कारण नहीं बनता और weight loss के लिए इसे आहार में शामिल किया जा सकता है |
  • फाइबर का बढ़िया स्त्रोत होने की वजह से यह खाने पचाने की प्रक्रिया को बूस्ट करता है | अगर खाना ठीक से नहीं पचता है तो ऐसे में एसिडिटी होने की सम्भावना हो जाती है और जिसकी वजह से हमारे भोजन का ठीक से उपयोग नहीं होता है |
  • अगर badam का स्नैक्स की तरह उपयोग किया जाये तो weight loss करने वाले लोगो के लिए यह बेहतर होता है क्योंकि आप दोनों समय के भोजन के दौरान जब इसे लेंगे तो यह आपको भूखा नहीं होने का अहसास दिलाएगा और आप कुछ और unhealthy खाने से बचेंगे | इस से आपका वजन भी नियमित रहेगा |

तो ये है badam for weight loss in hindi और इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप हमे ईमेल कर सकते है |

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