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डायबिटीज के रोगियों के बादाम कैसे लाभदायक है जानिए

Badam हालाँकि छोटा है पर एक तरह से एनर्जी और पोषक तत्वों का पावरहाउस है जिसमे बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स भरे हुए है जिसमे मैंगनीज और विटामिन ई प्रमुख है | इसके साथ ही ये बहुत से पोषक तत्वों जैसे कि प्रोटीन , फाइबर , कॉपर और कैल्शियम का बेहतरीन स्त्रोत है और इस पोस्ट में हम बात करेंगे कि badam  diabetes के मरीजो के लिए healthy है या नहीं और अगर है तो कितने , तो चलिए जानते है ?

badam for diabetes in hindi

हालाँकि जैसा कि हम जानते है कि बादाम करीबन सभी लोगों के लिए सेहत के लिए अच्छे होते है लेकिन diabetes के रोगियों के लिए खानपान में हमेशा सावधानियां रखनी होती है | बढ़िया बात ये है कि तमाम शोध और जानकार यह बताते है कि badam diabetes के मरीजो के लिए भी बहुत फायदे का होता है और इसके साथ ही यह आपके शरीर में ब्लड शुगर यानि ग्लूकोस के लेवल और इन्सुलिन के लेवल को कम करने में मदद भी करता है जो खाने के बाद बढ़ता है |

badam for diabetes in hindi
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चूँकि badam में प्रचुर मात्रा में मैग्नीशियम होता है | शोध यह बताते है कि मैग्नीशियम की पर्याप्त मात्रा होने की वजह से बादाम रेगुलर अपनी डाइट में शामिल करने वाले लोगो को टाइप 2 डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है | शोध यह भी बताते है कि लम्बे समय तक जिन लोगो का ब्लड शुगर का लेवल हाई रहता हो तो ऐसे लोगो में यूरिन के माध्यम से मैग्नीशियम की मात्रा का ह्रास हो जाता है | इसलिए ऐसा सम्भव है कि diabetes वाले मरीजों में मैग्नीशियम की कमी होने का खतरा हो | ऐसे में बादाम का badam का नियमित सेवन  diabetes वाले मरीजो में लाभदायक होता है |

कितने बादाम है आपको खाने चाहिए ?

यह सवाल भी होता है कि अपनी पोषक तत्व की जरुरत के हिसाब से आपको कितने बादाम खाने चाहिए तो ऐसा समझा जा सकता है कि लगभग 20 से 25 बादाम आपके लिए पर्याप्त होते है और इनमे करीबन 160-170 केलोरिज होती है और 6 ग्राम से थोडा अधिक प्रोटीन और 3.5 ग्राम फाइबर होता है |

बादाम को सीधे या भिगो कर खाने के अलावा आप badam milk भी बना सकते है और वो भी बड़ी आसानी से इसके अलावा आप badam health benefits के बारे में हमारी पिछली पोस्ट में पढ़ सकते है |

तो ये है badam for diabetes in hindi और अधिक जानकारी के लिए आप हमे ईमेल कर सकते है |

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