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जानिए बादाम के पोषक तत्वों के बारे में कुछ जानकारियां

Almond यानि के हिंदी में कहें तो Badam बेहद पोषक ड्राई फ्रूट्स में गिने जानते है क्योंकि इनमे विटामिन ई , कॉपर , मैग्नीशियम और बढ़िया क्वालिटी का प्रोटीन पाया जाता है जो आपके शरीर की सेहत को दुरुस्त करने में और जरुरी पोषक तत्वों की कमी पूरा करने में सहयोग करते है |  तो चलिए badam के बारे में कुछ और detail जानते है –

Badam Detail Hindi 

Badam को नियमित तौर पर अपने खाने में सेवन करने से आप कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं से बच जाते है और यह नीचे दी गयी सभी सेहत के लाभ आपको देता है –

  • दिल की सेहत को बढ़िया करता है |
  • वजन को नियमित करने में आपकी मदद करता है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर , प्रोटीन और अच्छी वसा आपकी भूख को नियमित करती है |
  • गर्भवती महिलाओं को होने वाले स्वास्थ्य लाभ के बारे में यंहा क्लिक कर पढ़े |
  • बादाम को चेहरे की सेहत के लिए भी उपयोग किया जा सकता है | badam face pack के बारे में यंहा क्लिक करके पढ़े |
  • badam आपकी पाचन क्षमता को भी बेहतरीन करता है |
  • यह आपकी दिमागी क्षमता और स्टैमिना को भी बढाने में सहायक है |
  • गर्भावस्था के दौरान यह बच्चे के हड्डियों और दिमागी विकास को बेहतर करता है |
  • आयरन की कमी को भी पूरा करता है |
  • बादाम के सेहत के फायदे detail में जानने के लिए हमारी पोस्ट badam health advantage पढ़े |

badam detail about nutrition / बादाम में पाए जाने वाले पोषक तत्व –

मोटे तौर पर अगर देखा जाये तो अगर आप रोजाना 20-25 badam खाते है तो आपको 13 ग्राम से अधिक healthy unsaturated fats मिलता है और एक ग्राम सैचुरेटेड फैट के साथ साथ प्रचुर मात्रा में विटामिन ई , कैल्शियम , और मैग्नीशियम और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मिल जाते है |

इसके साथ ही niacin  और riboflavin और फाइबर जैसे कंटेंट भी आपको मिलते है जो आपके शरीर को स्वास्थ्य लाभ देते है |

badam details in hindi info
badam details in hindi info

आप यह भी कह सकते है कि एक चौथाई बादाम के कप में निम्न जरुरी पोषक तत्व होते है –

  • 207 कलोरीज
  • 5 ग्राम प्रोटीन
  • 5 ग्राम फाइबर
  • 7 ग्राम कार्बोहायड्रेट
  • 5 ग्राम शुगर
  • 16 मिलीग्राम vitamin E (रोजाना की जरुरत का 61 प्रतिशत )
  • 0.4 मिलीग्राम riboflavin (रोजाना की जरुरत का 44 प्रतिशत )
  • 0.8 मिलीग्राम manganese (रोजाना की जरुरत का 44 प्रतिशत )
  • 97 मिलीग्राम magnesium (रोजाना की जरुरत का 36 प्रतिशत )
  • 172 मिलीग्राम phosphorus (रोजाना की जरुरत का 29 प्रतिशत )
  • 96 मिलीग्राम calcium (रोजाना की जरुरत का 9.5 प्रतिशत )
  • 33 मिलीग्राम iron (रोजाना की जरुरत का 4 प्रतिशत )

 

पोषक तत्वों के लिहाज से बादाम के बारे में details नीचे दिए गयी है आप इमेज में देख सकते है –

badam detail in hindi
badam detail in hindi

badam तेल का भी बढ़िया स्त्रोत होता है और बादाम तेल का उपयोग कई तरह के स्वास्थ्य लाभों में किया जाता है जिनके बारे में हम अगली पोस्ट में बात करेंगे |

तो ये है Badam Detail Hindi और इस बारे में अधिक जानकारी के लिए आप हमे ईमेल कर सकते है 

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