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गर्भावस्था के दौरान बादाम खाने के फायदे जानिए

हमने badam health advantage के बारे में हमारी पिछली पोस्ट में बात की है और कई सारे पहलुओं पर गौर करते हुए हमने जाना है कि almond आपकी सेहत के लिए बहुत फायदे का होता है अगर आप इसे अपनी डाइट में रेगुलर शामिल करते है या फिर पारंपरिक तरीका ये है कि शाम को आप बादाम को भिगोकर रख दें और सुबह सुबह खाएं | इस पोस्ट में हम Badam benefits during pregnancy पर बात करेंगे और जानेंगे कि वो कौनसे लाभ है जो गर्भावस्था के दौरान इसके सेवन से आपको मिलते है |

Badam benefits during pregnancy in hindi

सबसे पहले जो सवाल पूछा जाता है वो ये है कि क्या badam को गर्भावस्था के दौरान खाया जाना चाहिए और क्या ये सुरक्षित है तो जवाब है – जी हाँ ! गर्भावस्था के दौरान न केवल बादाम सुरक्षित है बल्कि खुद आपका डॉक्टर यह सलाह दे सकता है कि आपको pregnancy  के दौरान बादाम खाने चाहिए और न केवल बादाम बल्कि इसके साथ साथ अखरोट, हेज़लनट, पिस्ता जैसे पोषक तत्वों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए | लेकिन इस बात का ध्यान रखना बेहद जरुरी है कि आपको badam से एलर्जी किसी तरह की नहीं हो |

badam pregnancy benefits health
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दूसरा सवाल जो आमतौर पर पूछा जाता है वो ये है कि क्या भीगे badam pregnancy के दौरान खाए जा सकते है  ?

तो इसका जवाब है ! जी हाँ ऐसा किया जा सकता है असल में भीगे almonds में केवल इतना ही फर्क होता है कि जब उन्हें भिगोया जाता है वो कुछ ऐसे खास तरह के enzymes रिलीज़ करते है जो उन्हें पचाने में आपके पाचन तंत्र की मदद करते है | इसका मतलब यह कि भीगे हुए बादाम को पचाना थोडा आसान हो जाता है | इसके साथ ही पोषक तत्वों की मात्रा भी बढ़ जाती है | साथ ही कुछ जानकार यह भी मानते है कि भीगे हुए बादाम की स्किन को उतारकर खाने से आपको अधिक लाभ मिलते है क्योंकि भूरी स्किन में मौजूद एक तत्व tannin जो कि gallic acid का ही एक रूप है होता है जो पोषक तत्वों के शरीर के अवशोषण करने की क्षमता को थोडा कम करता है | हालाँकि आपकी अपनी चॉइस है आप चाहे जैसे इसे खा सकते है |

Phytic acid एक तरह का तत्व है जो पेड और पोधौं में पाया जाता है जो कि उनमे पाए जाने वाले पोषक तत्वों की मात्रा को लम्बे समय तक संरक्षित करने में मदद करता है पर इसके साथ ही अधिक मात्रा में इसके सेवन से आपके शरीर के पोषक तत्वों को अवशोषित करने की क्षमता पर असर पड़ता है | इसलिए होता है कि आपके शरीर में जरुरी खनिज तत्वों कीम कमी हो सकती है | ऐसे में भीगे हुए Badam खाने से यह प्रक्रिया रिवर्स हो जाती है और बादाम आपके शरीर में Phytic acid को कम करता है और phosphorus के स्तर को बढाता है जिसकी वजह से आपका पाचन तंत्र और हड्डियाँ दुरुस्त होती है |

तो चलिए अब जानते है कि Badam benefits during pregnancy क्या है और किस तरह यह आपकी health को प्रभावित करते है –

बच्चे की मानसिक सेहत के लिए बेहतरीन – चूँकि badam folic acid का बढ़िया स्त्रोत होता है जिसकी वजह से गर्भ में बच्चे के मानसिक विकास के लिए यह महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है | गर्भावस्था के दौरान आपको करीब 400mcg फोलिक एसिड की जरुरत होती है |

मेटाबोलिज्म बढ़िया करता है – गर्भवती महिलाएं को मोटापे या शुगर की समस्या से ग्रस्त है उनके होने वाले बच्चों में भी यह चीज होने की सम्भावनाएं बढ़ जाती है ऐसे में अगर badam का सेवन pregnancy के दौरान किया जाये तो सूजन, ऑक्सीडेटिव तनाव, और खून में शर्करा की मात्रा नियमित हो जाती है |

आपके वजन को नियमित करता है – जाहिर है pregnancy के दौरान वजन बढ़ता है ऐसे में कुछ गर्भवती महिलाओं पर हुए रिसर्च में यह पाया गया कि रोजाना 50 ग्राम से थोडा अधिक मात्रा में badam के सेवन से उन महिलाओं मे भूख लगने के लिए जिम्मेदार हॉर्मोन घ्रेलिन की कमी हुई और लेप्टिन की वृद्धि हुई जो आपके वजन को नियमित करने में आपके लिए सहायक होते है |

लौह तत्व मिलता है – 28 ग्राम badam को pregnancy में नियमित तौर पर खाने से यह आपकी 6 प्रतिशत दैनिक जरुरत आयरन की पूरी कर देता है |

एलर्जी में लाभदायक – एक शोध के दौरान यह पाया गया है कि अगर पर्याप्त मात्रा में सूखे मेवों जैसे badam और मूंगफली का सेवन किया जाये तो यह आपके होने वाले बच्चे में एलर्जी होने के चांसेस को कम करती है क्योंकि विटामिन ई और जिंक की पर्याप्त मात्रा आपके बच्चे को एलर्जी और अस्थमा जैसी बीमारियों की सम्भावना कम करती है |

ताकत – यह तो हम सब जानते है कि नियमित तौर पर badam का सेवन ताकत तो देता ही है लेकिन इसके साथ ही pregnancy में इसके सेवन से आपको एक फायदा यह होता है कि शुरूआती दिनों में  यह आपकी लम्बे समय तक काम करने की क्षमता को यानि स्टैमिना को भी बढ़ा देता है |

पाचन क्षमता में वृद्धि – चूँकि badam में फाइबर बड़ी अच्छी मात्रा में पाया जाता है जो कि पाचन प्रक्रिया को बूस्ट करते है और कब्ज जैसी परेशानी को आपसे दूर रखते है जो कि pregnancy के दौरान कभी कभी हो जाती है |

हड्डियों के विकास में लाभदायक – अजन्मे बच्चे के लिए उसकी हड्डियो का विकास बेहद जरुरी होता है और badam का नियमित सेवन करने से आपके बच्चे के हड्डियों के विकास में बड़ी मदद मिलती है |

तो ये है Badam benefits during pregnancy in hindi और इस बारे में अधिक जानकारी या इस पोस्ट में कुछ तथ्य जोड़ने के लिए आप हमे ईमेल कर सकते है |

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